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青光眼最基本的饮食建议 青光眼应该这样预防

青光眼是一种常见的眼病。如果我们能在日常饮食中注意保护眼睛,我们就能有效地预防眼病的发生和发展。眼病应该吃什么食物来有效预防青光眼的发生?这里有一些基本的饮食建议,供大家一起理解。

青光眼预防饮食建议

1。为了预防青光眼,多吃“绿色”的

据报道,绿色蔬菜不仅对身体、皮肤和头发有益,而且有助于预防糖尿病、青光眼和一些癌症。这些益处主要来自绿色蔬菜中含有的丰富维生素(尤其是维生素C)和抗氧化剂(类胡萝卜素和类黄酮)。

布里格姆女子医院和哈佛医学院最近的一项研究也指出,绿色蔬菜可以有效降低青光眼的风险。

研究人员分析了1986年至2012年在美国收集的超过10万名40岁以上患者(63,000名女性和41,000名男性)的医疗数据。结果,他们发现那些经常吃绿色蔬菜(尤其是卷心菜、莴苣和菠菜)的人从45岁开始患青光眼的风险降低了21%。这些绿色蔬菜的叶子含有硝酸盐,硝酸盐负责调节血液循环,有助于降低眼内压,从而降低青光眼的风险。

2。补充维生素C

枣、番茄、桔子、苹果、葡萄、西瓜、猕猴桃等富含维生素C的蔬菜和水果是最有效的预防食品。此外,老年人应注意锌和维生素A、D、E和核黄素的充分摄入,这可以改善视力。含锌高的食物包括虾、虾、核桃、花生、牛肉、羊肉、蛤蜊等。富含维生素a、e和核黄素的食物包括肝脏、牛奶、蛋黄、蟹黄、黑木耳、大豆、黑芝麻等。

3。多吃黑豆和蜂蜜

多吃水果和蔬菜、豆制品、动物肝脏和蜂蜜。黑豆具有补肾养血的功能,老年人食用时可以强身健体、明目明目。蜂蜜含有多种氨基酸,可以延缓衰老。

温馨提示:多吃黄花菜、佛手柑、龙眼、红枣、枸杞、鸡肉、花生、核桃、豆浆、茯苓、猪肉、牛肉等滋补肝肾的食品,可以预防和治疗青光眼。青光眼患者不应多喝水,还应注意适量的流质饮食,如牛奶、豆浆、果汁等。不适合吃辛辣的食物,如葱、姜和蒜。