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练习瑜伽的十大实用技巧 - 天天养生网

喝水30分钟后,你有没有感觉到喝水后,不管你是跑步、运动还是不运动,你的胃都会像水袋一样颤抖。你会感到尴尬和不舒服,你的胃肠道也会感到不舒服,所以我们不应该在喝水后立即练习。如果你真的很渴,你可以小口啜饮,最好在60毫升以内。那我们再看一遍。练习中还有其他规定。不遵循这个例子意味着什么?这是因为我们的清洁工作。例如,哈达六业的尚卡普拉萨拉纳(Shang capra Salana),尚卡的做法需要大量的水。它用水来清洗你的肠道,并有特定的动作。因此,瑜伽练习中还有其他规定,但事实并非如此。此外,还有比克拉姆瑜伽练习。在整个练习过程中,大量的汗水被释放出来,水分流失太多。在练习中,你可以小口喝水。

4。如果你在瑜伽练习中身体疲惫或颤抖,请立即恢复体力,不要坚持太多。

5。不要担心,如果你在瑜伽练习中感到关节发出轻微的“咔嗒”声,这意味着你的身体开始放松。然而,这种情况经常在同一关节内反复出现一段时间,并伴有疼痛。请及时通知教练。

6。如果在做某个姿势时身体的某个部位出现剧痛,请立即停止,只有在教练指导你之后才能做同样的姿势。如果疼痛持续,请短时间内不要这样做。7、做瑜伽练习时,请注意运动引起的身体感觉。每种姿势设定后,保持至少4秒钟。

7。在瑜伽练习中,你应该注意行动引起的身体感觉。事实上,它也应该属于移动冥想。因为我们可以这样定义冥想,当你的眼睛、耳朵、鼻子、舌头、身体、头脑和其他主流意识在你的意识控制下不断向一个方向流动时,冥想就形成了。当你练习时,完全吸引你注意力的是你的身体。当你专注于你的身体和肌肉的感觉时,你将更能听到你和你的身体之间的对话。你会对你的身体姿势感到舒适,你的身体动作会很快完成。通过专注于你的身体,你可以有效地感知到行动的效果,这样你的身体就可以被行动迅速引导向积极的方向。

8。除非另有说明,否则在整个练习过程中,你应该用鼻子呼吸。

人们生病是因为经络中的呼吸流动受到干扰。左子午线,月亮子午线,右子午线,太阳子午线,都从鼻孔开始,左子午线从左鼻孔开始,右子午线从右鼻孔开始。我们通过鼻子呼吸,这有助于呼吸在空气中顺畅进行。因此,如果没有特别的说明,那么我们应该在整个瑜伽练习中用鼻子呼吸。

9。年纪很大或颈部、肩部、背部和腰部受伤的人,在决定是否开始瑜伽姿势之前,应该先征求医生或教练的意见。

10。永远记住,每一次瑜伽练习都应该缓慢清晰,不要让你的身体失去惯性的控制。

我想在这里给你讲一个小故事。有一个女人在打水。她去了佛陀那里。她对佛陀说,我听说你是个聪明人。你启发了许多人。我也想,但是我怎么才能开悟呢?佛陀说,你是做什么的?她说,我打水。佛陀告诉她,你已经把每一个打水的动作都弄清楚了。什么是清楚的?例如,当我们打水时,我们必须一个接一个地举起绳子吗?与我们所说的动作不同,这些步骤应该清晰和可控,我知道我一直在做什么。我不会让我的身体失控。据此,这名女子后来得到了明确的踢腿和启示。那么,如果我们有条不紊地采取明确的步骤来做事情,你认为会发生事故吗?我们通常什么时候容易受到攻击?当我走路时,我知道前面有雪。我小心翼翼,控制住自己,以免受伤。如果我不知道,雪刚刚过去,有人把西瓜皮扔在我脚下,你会怎么说?我不小心踩到了它,失去了控制。我们喜欢不喜欢自己做事情。如果我们不喜欢,我们不应该这样对待我们的身体。在你快速、剧烈和不连贯的运动下,你的身体组织不能完全收缩或放松。这种结果

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